ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນຄວາມຝັນຂອງຄົນເຮົາຫຼາຍ, ເພາະຄວາມອ້ວນມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຢ່າງ, ແລະ ມີຫຼາຍວິທີ ແລະ ອາຫານທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງກິນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຮູບຮ່າງທີ່ເໝາະສົມ.
ໃນບັນດາປະເພດການກິນອາຫານທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາແມ່ນອາຫານນ້ໍາ, ຊຶ່ງຖືວ່າທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບການດື່ມນ້ໍາຈໍານວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານນ້ໍາ
ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດີ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາມີຂໍ້ດີຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຂໍ້ດີ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບອາຫານນີ້:
- ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຕື່ມເຕັມ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຢາກກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍເປັນເວລາດົນນານ.
- ມັນຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງຕະຫຼອດໄລຍະເວລາອາຫານ.
- ມັນປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ, ກົ້ນແລະຫນ້າເອິກ, ແລະມັນຍັງເຮັດວຽກເພື່ອທໍາລາຍແລະລະລາຍໄຂມັນໄວ.
- ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ສູນເສຍນ້ໍາໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເມື່ອໄດ້ຮັບອາຫານ, ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມສົດຊື່ນ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາເຮັດໃຫ້ມັນສົດໃສ.
- ມັນມີບົດບາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສູນເສຍອັດຕາສ່ວນສູງຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສະສົມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆ.
ຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານນ້ໍາປະຈໍາອາທິດ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດອາຫານປະຈໍາອາທິດທີ່ຂຶ້ນກັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ມັນຕ້ອງມີບາງຂັ້ນຕອນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວແລະໄວໃນການກະຊັບ, ແລະລະບົບມີດັ່ງນີ້:
ສູດມື້ທໍາອິດ
- ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ, ແຕ່ໃຫ້ຄຳນຶງວ່າມັນຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.
- ຫຼັງຈາກປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຂົ້າຈີ່ຫນຶ່ງຊິ້ນ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງສໍາລັບຄາບອາຫານ, ແມ່ນເອົາສອງໄຂ່, ຕົ້ມດີກວ່າ.
- ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ດື່ມນ້ໍາສອງຈອກ, ດີກວ່າ, ອົບອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍານາວບາງໆ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
- ສ່ວນອາຫານທ່ຽງຄວນກິນຊີ້ນພຽງຢ່າງດຽວ ບໍ່ວ່າຈະປີ້ງ ຫຼື ຕົ້ມ ເພື່ອໃຫ້ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະສາມາດກິນຊີ້ນສ່ວນໜຶ່ງຂ້າງຫຼັງໄດ້ ນອກຈາກຜັກກາດຕົ້ມແລ້ວ.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ຫມາກຫນຶ່ງແມ່ນເອົາ, ດີກວ່າຫມາກໂປມຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ຈອກນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກໃຫຍ່.
- ສຳລັບຄ່ໍານັ້ນ ຈະເປັນນໍ້າໝາກກ້ຽງ XNUMX ຈອກ ຫຼື ໂຢເກິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ XNUMX ຊອງ ທາໜ້າອອກ ແລະ ບ່ວງເຂົ້າໂອດ ຫຼື ໄຄນາມອນໃສ່ຕາມໃຈມັກ, ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ສະໝຸນໄພ. ເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
ລະບົບຂອງມື້ທີສອງ
- ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເອົານ້ໍາອຸ່ນແກ້ວໃຫຍ່ແລະຕື່ມນ້ໍານາວສົດຫນຶ່ງຫາສອງຢອດໃສ່ມັນ.
- ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາກ່ອນຫນ້ານີ້, ຈອກນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນເອົາ, ແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວເລັກນ້ອຍ.
- ຕອນບ່າຍ XNUMX ໂມງເຊົ້າ, ເຂົ້າໜົມປິ້ງໜຶ່ງໜ່ວຍ ຫຼື ໄຂ່ຕົ້ມໜຶ່ງໜ່ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ, ແລະ ຖັດຈາກນັ້ນມີນ້ຳຊາໜຶ່ງຖ້ວຍ, ນ້ຳນົມຈືດບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ, ແຕ່ນ້ຳຕານໃນຄາບອາຫານແມ່ນໜຶ່ງຈອກ. ເພີ່ມຖ້າຕ້ອງການ.
- ຫຼັງຈາກສາມຊົ່ວໂມງ, ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຕ່ອນໄກ່ຖືກກິນ, ໂດຍຄໍານຶງເຖິງການກໍາຈັດຜິວຫນັງແລະໄຂມັນອອກຈາກມັນ, ແລະແຜ່ນຂອງສະຫຼັດຜັກສີຂຽວຢູ່ຂ້າງມັນ.
- ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ຈອກ, ແລະຖ້າຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຈອກ້ໍານົມແມ່ນກະກຽມພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນັດຫຼືຫມາກໂປມ, ຕາມຄວາມປາຖະຫນາຂອງການເລືອກ.
ອາຫານມື້ທີສາມ
- ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ຄວນກິນນ້ໍາຫນຶ່ງຫາສອງຈອກ, ແຕ່ມັນຄວນຈະອົບອຸ່ນກ່ອນກິນອາຫານ.
- ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ເນີຍແຂງບ້ານຫນຶ່ງຕ່ອນນ້ອຍຖືກກິນ, ແລະບາງໆຂອງເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ, ທີ່ເອີ້ນວ່າເຂົ້າຈີ່ອາຫານ, ແມ່ນບໍ່ມັກ.
- ເມື່ອເວລາອາຫານຕໍ່ໄປໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ນໍ້າອຸ່ນສາມຈອກແມ່ນເມົາ, ແລະຖ້າຢາກໄດ້ລົດຊາດຫວານຂອງມັນ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຂາວໄດ້ XNUMX ບ່ວງແກງ.
- ອາຫານທ່ຽງຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເອົາສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ປະກອບດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກແຕງ, ພ້ອມກັບປາຫນຶ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີບາບີຄິວ.
- ຈອກນ້ໍາແມ່ນເອົາຫຼັງຈາກທີ່ມັນອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກສາມຊົ່ວໂມງໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ຜ່ານມາ.
- ໃນຕອນແລງ, ສາມບ່ວງຂອງຫມາກຖົ່ວ fava, ເຊິ່ງເພີ່ມນ້ໍານາວສົດ, ຫຼືທົດແທນດ້ວຍໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງ, ແລະເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານແມ່ນໃຫ້ບໍລິການກັບມັນ.
ອາຫານມື້ທີສີ່
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຈອກໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.
- ລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງປະກອບມີສີ່ບ່ວງຂອງຖົ່ວ fava, ແລະເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍານາວໃສ່ມັນ.
- ດື່ມນ້ໍາສອງຈອກກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.
- ກິນເຂົ້າຂາວສາມບ່ວງແກງພ້ອມກັບປາສາມຕ່ອນ ຫຼັງຈາກປີ້ງເປັນອາຫານທ່ຽງແລ້ວຕ້ອງມີສະຫຼັດຂຽວຈານໃຫຍ່.
- ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ລາວດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກ, ຕົ້ມກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະຫມາກໄມ້ສອງຢ່າງຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ລະບົບວັນທີຫ້າ
- ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຖືກເອົາ, ພ້ອມກັບເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານ, ແລະຖັດໄປດ້ວຍເນີຍແຂງສີຂາວ, ມັນດີກວ່າເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫມົດ, ແລະຊາກັບນົມແມ່ນດື່ມ, ແຕ່ບໍ່ມີ. ສານຫວານແມ່ນເພີ່ມໃສ່ມັນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ໄປ, ດື່ມນ້ໍາສີ່ຈອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພຽງພໍແມ່ນລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ຊີ້ນສາມຊິ້ນຖືກກະກຽມ, ແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍການປີ້ງຫຼືຕົ້ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼືໄຂມັນສູງ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງ broth ຊີ້ນ, ມີຊັ້ນໄຂມັນອອກຈາກມັນ.
- ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຈອກ້ໍານົມ skimmed XNUMX ຈອກ, ຖັດໄປມັນແມ່ນເຂົ້າຈີ່ອາຫານສີນ້ໍາຕານຫນຶ່ງຕ່ອນແລະນ້ໍາສອງຈອກ, ແລະໄຂ່ຕົ້ມຫນຶ່ງສາມາດເພີ່ມໄດ້ຖ້າຕ້ອງການ.
ອາຫານມື້ທີຫົກ
- ໃນຕອນເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຈອກເພີ່ມນ້ໍານາວລົງ.
- ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ນ້ໍາເຕັມຫນຶ່ງລິດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ແລະສອງບ່ວງຂອງຫມາກຖົ່ວ fava, ມີນາວແລະເຄື່ອງເທດເພີ່ມໃສ່ມັນ, ກັບເຂົ້າຈີ່.
- ສ່ວນອາຫານກາງເວັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຕັບປີ້ງສີ່ປ່ຽງ, ແລະຕໍ່ໄປແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ສະຫຼັດ, ແລະແຄລອດ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ skimmed, ແລະທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາຂອງຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ.
ລະບົບວັນທີເຈັດ
- ມື້ສຸດທ້າຍນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດ, ເພາະວ່າອາຫານເຊົ້າປະກອບມີສາມຫາສີ່ແກ້ວຂອງນ້ໍາ, ສະຫນອງໃຫ້ວ່າມັນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ, ແລະຍັງຫນຶ່ງຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງຕວກກີທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫມົດກັບ toast.
- ຕື່ມສາມຈອກແມ່ນກິນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ໃນມື້ນີ້, ມັນສາມາດຫວານກັບ້ໍາເຜີ້ງສີຂາວ.
- ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫຼື pasta ໃນຈໍານວນພຽງແຕ່ສາມບ່ວງ, ກັບຫນຶ່ງຫຼືສາມຕ່ອນຂອງປາປີ້ງ, ມີຈໍານວນຜັກຟັກ, ແລະເຂົ້າຈີ່ທ້ອງຖິ່ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງ loaf ໄດ້.
- ອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ນີ້ປະກອບມີເນີຍແຂງສອງຕ່ອນກັບ loaf ທ້ອງຖິ່ນ, ແລະສໍາລັບນ້ໍາສໍາລັບຄືນນີ້, ມັນຈະເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.
ນ້ໍາພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານ
ສໍາລັບລະບົບນີ້, ມັນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທີ່ຜ່ານມາຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຍ້ອນວ່າມັນຮັບປະກັນການສູນເສຍໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ສູງແລະໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢຸດເຊົາການກິນອາຫານຢ່າງສົມບູນໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ແລະ. ຂັ້ນຕອນຂອງຕົນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ບຸກຄົນກະກຽມສໍາລັບຕົນເອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລະບົບນີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ, ໂດຍການອົດອາຫານສໍາລັບມື້ເຕັມ.
- ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບມື້ຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້, ມັນຈະປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກຊາຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພເສີມ.
- ແຕ່ລະມື້ເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ລະດັບນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາມື້ກ່ອນ.
- ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດງົດອາຫານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ສະຫຼັດ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດ, ນໍ້າ, ແລະຫມາກໄມ້ຈະຖືກວາງແທນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຂອງຫວານປະເພດໃດໆຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼືທາດແປ້ງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານ.
- ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອາຫານນີ້ເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບທຸກກໍລະນີ, ແລະໃນບາງກໍລະນີມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດຂອງນ້ໍາ.
ປັດໄຈຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານນ້ໍາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານປະເພດນີ້ແລະປະກອບສ່ວນໃນການກໍາຈັດອັດຕາສ່ວນສູງຂອງນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ແລະໃນບັນດາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຕະຫຼອດມື້, ອັດຕາບໍ່ຕ່ຳກວ່າສິບລິດຕໍ່ມື້, ຍິ່ງເວລາຜ່ານໄປ, ປະລິມານຫຼາຍກໍ່ຍິ່ງເມົາ, ແລະ ອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອີ່ມອີ່ມຕະຫຼອດ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານ.
- ກ່ອນຈະກິນອາຫານ XNUMX ຄາບຄວນກິນໃຫ້ຫຼາຍ ເພາະມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ສະນັ້ນ ບໍ່ວ່າມັນຈະເພີ່ມເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ນໍ້າໜັກ, ກົງກັນຂ້າມມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ຫິວ.
- ທົດແທນ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະເພດນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບມັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນແລະນໍ້າມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການໃນການສູນເສຍຮ່າງກາຍ.
- ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນໍ້າທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕະຫຼອດການກິນອາຫານ ເພາະຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ທຳລາຍອາຫານ ເພາະມັນມີນໍ້າຕານສູງຫຼາຍ ນອກຈາກແຄລໍຣີ່ແລ້ວ.
- ເກືອເກີນໃນອາຫານເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ທຳລາຍລະບົບ, ສະນັ້ນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການຫຼຸດອັດຕາສ່ວນ ແລະ ປະລິມານຂອງອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ເຮົາກ່າວໄວ້ໃນລະບົບ ເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເຫັນຜົນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສອງອາທິດ.
- ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນແລະບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານທີ່ມີປະລິມານນໍ້າມັນຫຼືໄຂມັນ.
- ການຫຼຸດລົງຂອງບຸກຄົນໃນການກິນມັນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາແມ່ນໃນບັນດາປັດໃຈຜົນສໍາເລັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະແນ່ນອນ.
